Dirbant darže dažniausiai esame pasilenkusioje padėtyje. Tokia pozicija, ypač pasilenkus tiesiomis kojomis, sukuria didelę apkrovą juosmeninei stuburo daliai, todėl ilgai dirbant tokioje padėtyje būna sunku išsitiesti. Sumažinti apkrovą juosmeninei stuburo daliai galima tiesiog truputį sulenkus kelius ir dažniau išsitiesiant iš pasilenkimo padėties.
Kita padėtis, kuri gali tapti žalinga – darbas atsitūpus. Padėtis atsitūpus dažnai rekomenduojama atliekant sodo darbus, kad sumažintume apkrovą apatinei nugaros daliai. Pats pritūpimas nėra žalingas judesys, tačiau, kadangi nesame pratę būti šioje padėtyje ilgą laiką, dėl padidėjusios apkrovos gali atsirasti kelio sąnario skausmas. Kūnas, bandydamas išvengti skausmo ir padidėjusių apkrovų, gali kompensuoti suapvalindamas apatinę nugaros dalį, o tai vėl didina apkrovą juosmeniui.
Tad pati neutraliausia padėtis darbui darže – keturpėsčia. Šioje padėtyje apkrovą keliams galima sumažinti užsidėjus specialius antkelius. Jų galima įsigyti bet kurioje statybinių medžiagų parduotuvėje. Be antkelių ilgai ravėti nepatartina, kad dirvožemio drėgmė ir kietumas nesukeltų uždegiminių procesų kelių sąnariuose.