Su individualiomis programomis, pagal Sveiko stuburo mokyklos metodiką skausmui mažinti.

Dirbate sėdimą darbą?Vargina nugaros skausmas, maudžia pečių juostą? Mūsų specialistų paruoštos programos gali tapti tikru išsigelbėjimu!

Ne šiaip mankšta, o kad nebeskaudėtų

Mankšta pas mus – tai tikslingas judėjimas ir progresas į gyvenimą be skausmo.

Unikali mankštų metodika

Ne tik judame, bet gydome. Specialiai stuburo ir susijusių zonų skausmams įveikti sukurta metodika – skirta efektyviai pašalinti ne tik skausmo simptomus, bet ir jo priežastis.

Efektyviai pašalina arba sumažina skausmą

Specialios technikos, individualizuota kineziterapeutų priežiūra, sąmoningas pratimų atlikimas, holistinis požiūris į kūną ir nuolatinė įvairovė – siekiant efektyviai pašalinti skausmus. Įprastai reikšmingas skausmo sumažėjimas bei realus palengvėjimas pajaučiamas jau po kelių treniruočių.

Mūsų filosofija

Tikime holistiniu požiūriu ir tuo, kad sąmoningas judesys gydo.

Išmokti ir praktikuoti

Siekiant sveikos, neskaudančios nugaros bei viso kūno nepakanka tik mankštintis. Svarbu ir nuolatinis teisingas sėdėjimas, teisingas vaikščiojimas, judėjimas, taip pat svarbu ir teisingai atlikti reikiamus pratimus. Todėl mes, Sveiko stuburo mokykla, daug dėmesio skiriame mokymui. Išmoksite pajusti judesį, sąmoningą judėjimą, kuris padeda išvengti traumų ir pagerina bendrą savijautą.

Holistinis požiūris – balansas visame kūne

Kūnas yra visuma. Todėl mankštiname ne tik stuburą, bet ir visą kūną, kad atkurtume natūralią ir sveiką jūsų kūno pusiausvyrą. Todėl treniruotės apima ne tik fizinius pratimus, bet ir psichologinį aspektą.

Sąmoningumas – judėk su dėmesiu

Svarbu ne tik atlikti pratimus, bet ir suprasti, ką ir kodėl darote. Mūsų treniruotėse išmoksite sąmoningai valdyti judesį – tai padės geriau suprasti savo kūną ir jo poreikius, gerins bendrą koncentraciją bei ramins protą.

Be veidrodžių – susitelkite į pojūčius

Mūsų treniruotėse nėra veidrodžių! Dėmesį nukreipiame į vidinius pojūčius, o ne į išorinę išvaizdą. Išmoksite įsiklausyti į savo kūną ir jo siunčiamus signalus.

Be batų

Treniruotėse rekomenduojame avėti neslystančias kojines – tai padeda geriau jausti pagrindą, sustiprina pėdų raumenis ir gerina viso kūno pusiausvyrą.

Mankšta grupėje, tačiau programa individuali

Individualizuotas poveikis jums. Nes lyg asmeninė treniruotė, nors ir mankštinatės su grupe.

Individualūs pratimai – pritaikyti jums

Dar pradžioje remiantis jūsų kūno poreikiais ir fizine būkle kineziterapeuto(as) parenkamos(a) tinkamiausio(a)s gydymo metodiko(a)s, sudaroma individuali programa su individualiai parinktais ir adaptuotais pratimais.

Asmeninis kineziterapeuto dėmesys mažose grupėse

Kineziterapeutas asmeniškai apmoko, prižiūri ir koreguoja pratimų atlikimą. Kad individualaus dėmesio jums nepritruktų, mankštinamasi nedidelėse grupėse (maks. iki 10 žmonių).

Asmeniškai pritaikomas sudėtingumas

Pratimai, sudėtingumas, atlikimo tempas pritaikomas jums pagal jūsų galimybes, užtikrinant optimalų krūvį ir saugumą.

Kad nebūtų nuobodu

Kiekviena treniruotė kitokia! Nuolat stengiamės padėti jums išvengti rutinos ir išlaikyti motyvaciją mankštintis.

Besikeičiantys kineziterapeutai

Mūsų kineziterapeutai rotuoja kas mėnesį, tai leidžia patirti vis naują energiją, naują stilių ir požiūrį.

Besikeičiančios salės

Kad išvengtumėte monotonijos, treniruotės vyksta skirtingose salėse.

Besikeičiančios priemonės

Turime bene plačiausią priemonių įvairovę. Treniruočių metu jas vis keičiame, kad būtų galima mankštintis efektyviau ir, tuo pačiu, įdomiau.

Pvz. RedCord terapija su virvėmis ir diržais atkurti ir pagerinti raumenų funkcijas, stabilizuoti sąnarius bei mažinti skausmą.

Pvz. Gymstick lazda su elastinėmis gumomis stiprinti raumenis, gerinti koordinaciją, pusiausvyrą bei lavinti lankstumą.

Besikeičiantys pratimai

Kiekvieną kartą jūsų laukia nauji pratimai – tai padeda treniruoti įvairias raumenų grupes ir išlaikyti susidomėjimą.

Relaksacija su arbata – maloni atgaiva po treniruotės

Po treniruotės visada kviečiame maloniai atgaivai su puodeliu arbatos. Tai padeda atsipalaiduoti ir atsigauti po treniruotės.

Mankštos grupėse – tai su kineziterapeuto priežiūra atliekami, specialiai atrinkti saugūs ir efektyvūs pratimai, kurie lavina tris pagrindines stuburo sveikatai svarbias ypatybes:

liemens judesių koordinaciją,
kaklo ir nugaros lankstumą,
stuburo segmentinį stabilumą.

Kam skirta:

Turintiems stuburo problemų bei tarpslankstelinio disko išvaržą;
Sėdimą darbą dirbantiems – dėl pastovaus sėdėjimo jaučiantiems nuovargį ir nusiskundimus, trukdančius produktyviai dirbti ir gerai jaustis;
Moterims po gimdymo dėl raumenų silpnumo atsiradusioms juosmens ir dubens problemoms spręsti, taip pat po įvairių pilvo sienos operacijų;
Paaugliams, kuriems yra diagnozuotas stuburo iškrypimas, skoliozė. Mankšta formuoja ir koreguoja laikyseną ir sėdėseną.
Kaulų, sąnarių ar raumenų skausmą jaučiantiems – sveikatinimo mankštų metu stiprinime nusilpusius raumenis, atstatome sąnarių judesių amplitudę ir grąžiname kūnui judėjimo laisvę.

Apie mankštos programą:

Mankštų programa sudėliota taip, kad tolygiai įjungtumėte visas raumenų grupes.
Per mankštą kineziterapeutas detaliai paaiškina, kaip atlikti pratimą, akcentuoja pradinę padėtį, raumenų grupę, kuri turėtų dirbti, bei primena apie tinkamą kvėpavimą.
Atliekant kiekvieną pratimą parodomi keli jo variantai, tad mankštintis gali tiek skausmą patiriantys žmonės, tiek norintys didesnio krūvio ar prisijungę prie programos profilaktiškai.
Jūsų judesius ir laikyseną koreguos kineziterapeutas kiekvieno pratimo metu.
Užsiėmimai vyksta trijose salėse su skirtingomis priemonėmis.
Mankšta užbaigiama relaksacija, kuri padės atsikvėpti ir pailsėti po fizinio krūvio.
Po mankštos, prie arbatos siūlome paklausyti trumpo kineziterapeuto pasakojimo įvairiomis su stuburo sveikata susijusiomis temomis.
Užsiėmimas trunka 1h.

Naujokui prieš pradedant lankyti grupinius užsiėmimus yra privalomas individualus susitikimas su kineziterapeutu, kurio metu:

Kineziterapeutas surenka anamnezę (aiškinasi skausmo lokalizaciją, pobūdį ir pan.);
Kineziterapeutas stebi kaip Jūs atliekate judesius, testus;
Kineziterapeutas apmoko bazinių pratimų taisyklingo atlikimo;
Kineziterapeutas pateikia asmeninių rekomendacijų dėl būtent Jums reikalingų praktikuoti pratimų.