Mankšta namuose
Dirbate sėdimą darbą? Vargina nugaros skausmas, maudžia pečių juostą? Mūsų specialistų paruoštos programos gali tapti tikru išsigelbėjimu!
Kodėl verta pasirinkti šią programą?
Pirma ir svarbiausia – saugumas
Mankštos sudarytos taip, kad nepakenktų, bet išliktų efektyvios. Remiamės per dešimtmetį sukauptomis žiniomis ir technikomis, kurias reguliariai atnaujiname mokymų metu ir įvertinę naujausių tyrimų informaciją.
Pritaikyta Jūsų patogumui
Įrašai pasiekiami jums patogiu laiku. Galėsite mankštas priderinti net prie intensyvaus gyvenimo ritmo. Judėsite, kai norėsite ir turėsite laiko. Įrašai pasiekiami jums patogiu laiku.
Veiksminga ir efektyvu
Mankštų programa sudėliota taip, kad tolygiai įjungtumėte visas raumenų grupes. Mažėja nugaros skausmas, kaklo maudimas, gerėja bendra savijauta.
Mankštos programa:
- Mankštų programa sudėliota taip, kad tolygiai įjungtumėte visas raumenų grupes.
- Per mankštą kineziterapeutas detaliai paaiškina, kaip atlikti pratimą, akcentuoja pradinę padėtį, raumenų grupę, kuri turėtų dirbti, bei primena apie tinkamą kvėpavimą.
- Atliekant kiekvieną pratimą parodomi keli jo variantai, tad mankštintis gali tiek skausmą patiriantys žmonės, tiek norintys didesnio krūvio ar prisijungę prie programos profilaktiškai.
- Trukmė 1h.
- Mankšta užbaigiama relaksacija, kuri padės atsikvėpti ir pailsėti po fizinio krūvio.
- Po mankštos siūlome paklausyti trumpo kineziterapeuto pasakojimo įvairiomis su stuburo sveikata susijusiomis temomis. Šiame etape rekomenduojame pasiruošti mėgstamos arbatos ir patogiai įsitaisyti.
- Visas mankštų metu naudojamas priemones rasite namuose. Jums gali prireikti diržo, vandens buteliuko, pagalvės. Papildomų priemonių prireiks tik mažo minkšto kamuoliuko ir gumų.
- Įrašai keliami 2 kartus per savaitę – antradienį ir penktadienį 6 val. ryte. Įkeltas įrašas lieka iki naujo įrašo įkėlimo.
